Bądź w PROformie #2


W trakcie wieloletniego procesu trenowania następuje przystosowanie organizmu do coraz to większego wysiłku fizycznego. Wykorzystując efekt superkompensacji (więcej w następnym artykule!) poprawiamy swoje możliwości motoryczne.


Niestety nic nie trwa wiecznie i ogromna ilość młodych sportowców czy osób trenujących amatorsko rozwija się zbyt wolno, bądź często notuje pogorszenie swojej formy. Przyczyn może być wiele np. kontuzja, zła dieta, brak odpowiedniej regeneracji, zbyt intensywny trening, zbyt łatwy trening, ale również błędnie zbudowany mezocykl treningowy, który poświęcony był tylko jednej lub dwóm cechom motorycznym bez odpowiedniego bodźcowania pozostałych.


Okres czasowy, w jakim utrzymuje się pozytywny efekt treningu został dosyć konkretnie określony.


· Szybkość maksymalna – [5 dni] +/- 3 dni

· Wytrzymałość siłowa – [15 dni] +/- 5 dni

· Wydolność beztlenowa – [18 dni] +/- 4 dni

· Wydolność tlenowa – [ 30 dni] +/- 5 dni

· Siła maksymalna – [30 dni] +/- 5 dni




Jeżeli chcemy utrzymywać wysoki poziom zaawansowania sportowego, a dodatkowo pragniemy notować z roku na rok progres musimy wykonywać charakterystyczne dla każdej z wyżej wymienionych zdolności motorycznych odpowiednie środki treningowe zaplanowane w planie szkoleniowym.


MARCIN JAŁOWIECKI

Trener Proforma

Spodobał Ci się artykuł?

Znajdź więcej na: trenerproforma.pl

Marcin współpracuje z nami podczas QUALITAS Top Talent Camp zajmując się edukowaniem naszych podopiecznym w kwestiach związanych z prawidłowym odżywianiem się, nawadnianiem, sposobami regeneracji. Odpowiada także za aspekty motoryczne podczas obozów. Fachowiec wysokiej klasy!

#jakośćniejestdziełemprzypadku

83 wyświetlenia0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie